was successfully added to your cart.

Bra start / Great start

By | Blogg | 4 Comments

Så har Champions league gått igång. Fredagen var en match och lördagen spelades en del matcher. ”Svensklagen” gjorde det bra, Sävehof vann över Larvik, Esbjerg vann över Krim, FCM förlorade tyvärr mot Györ och vi vann över Rostov. Ska ärligt säga att jag var lite nervös över vart vi stod innan matchen. Vi har verkligen blandat och gett. Men igår så fick vi till det. Spelade kanske inte den bästa handbollen något av lagen men vi kämpade verkligen. Missade någon stod en annan där redo att rädda. Så vi ledde hela matchen och lyckades vinna med 24-21. Det var riktigt kul att spela igår och med mamma och pappa på besök så var det ju ännu härligare. Pappas 50års present fick krönas med en vinst.

Idag fick vi ledigt och imorgon är det dags för ligamatch igen så det är bara att fokusera och kämpa på. Men matcher är ju det man spelar handboll för så 🙂


img_2785-1.jpg

img_2781-2.jpg

So now Champions Leauge has started. Friday was the first game and saturday was also some games. The teams with swedish participants did good. Sävehof won against Larvik, Esbjerg won against Krim and unfortunatly FCM lost to Györ and the best we won against Rostov. I have to be honest and say that I was a little bit nervous over the game. I didn´t really know were we stood because we´ve played a lot up and down. But yesterday we nailed it. Maybe it wasn´t the best handballgame from neither of the teams but we really fought. If someone lost their player the next one was there. We were in front the hall game and in the end we won with 24-21. It was really fun to play yesterday, the people in the hall was amazing and with my mum and dad in the hall made it even better. So my dad´s 50 years old present were crowned with victory

Today we had free and tomorrow we have gameday again. That´s why you play handball 🙂

Braila nästa / Next up Braila

By | Blogg | One Comment

Igår hade vi handboll sent så jag och Linus åkte och kollade lite kläder och körde nog runt halva Bukarest för att hitta en projektor. Vi hittade knappt någon och dom vi hittade var inte dom vi tänkt. Handbollen var lite kontringar, försvars intervaller, försvar och match. Avslutades med lite individuella skott. Sen var det hem och kolla på NFH – Köpenhamn. NFH styrde matchen från start och det var gött att se svenskarna prestera. Älskar att Danmark sänder så mycket matcher. Då har man alltid något att göra. Sen efter blev det Kiel – PSG.

Så står det match på schemat idag. 19.45 blåser domaren i pipan och det är våran första riktiga prövning i år. Braila är ett bra lag och speciellt på hemmaplan. Braila har ett fysisk lag. Stora spelare som skjuter bra. Vi ska upp i nivå. Vi börjar med lunch här i Bukarest och sen bär det av med buss.

IMG_1206.JPG

Yesterday we had the training late so me and Linus spent some time at the mall looking for clothes. We also drove around Bucharest trying to find a projector but without luck. If we found one it was not the one we wanted. So we will keep looking.
The traning was a little bit of fast breaks, defence intervals, defence and som game. In the end we got to shoot a little bit.
When I came home I watch NFH – Copenhagen. NFH owned the game from the beginning and it was nice to see the Swedish players preforme good. I love that Denmark send so many matches. Then you always have something to watch. After that game we also so Kiel – PSG.

So today is gameday. 19.45 the referee will blow the whistle. Braila is a good team and especially when they play home. They are a fysical team with big shooters on left back but also in the middle. We have to raise a level. So we start with lunch here in Bucharest and then we go by bus. So let´s go!

 

Tre av tre / Three of three

By | Blogg | 3 Comments

Så va det tredje ligamatchen igår. Vi mötte Roman som vi även mötte i Supercup i början av säsongen. Vi vann även igår och har nu tre av tre vinster så det är gött. Vi spelade väldigt upp och ner och i perioder väldigt bra men ibland väldigt mycket slarv. Min egen insats var inget att skryta med. Gick inte alls på mål och var faktiskt väldigt osynlig. Bakåt gick det bra men framåt får inte upprepas.

Efter matchen var jag ute och käka lite med några i laget så det var mysigt att umgås lite utanför träningarna. Vi åt på en grekiska restaurang så det blev en del förrätter så när varmrätten kom var man alldeles för mätt.

Idag hade vi lite återhämtning på programmet men även om jag var sovtrött så hade jag mycket kraft i kroppen så blev lite styrka. En runda återhämtning och sen knäböj och frivändning.
Sen en tur till Kompis och lite mys med henne. Nu blir det soffan och ska nog kolla Idol lite senare 🙂


So, yesterday we played the third game in the league. We met Roman that we also played against in Supercup in the beginning of the season. We won again and now we have three of three victorys, so it´s really nice. Vi playes very up and down, in some parts good and some bad with a lot of mistakes. But from both teams. My own game was nothing to brag about. Okay in defence but in the offense I was totally invisible. So this can not happen again.

After the game I went with some of the girls to a greek restaurant. It was nice to meet outside the court and we ordered a lot of starters so when the main course came I was full. Always the same mistake 🙂

Today we had some recovery training and even if I felt sleepy my body was fresh so I did one round of recovery and then some squats and cleans. After this we went to see Kompis and spent some time with her. Now I will just look some TV and relax 🙂

Äntligen hemma / finally home

By | Blogg | 2 Comments

Äntligen satte jag mig ner i den röda lädersoffan. Har slängt i mig kyckling, ris och sallad och nu satte jag datorn i knät. Jag har varit igång hela dagen. Vi har haft dubbelpass och lunch som tog längre tid en vanligt och sen massage någon timma efter träning.
Första passet idag var explosiv styrka. Såhär såg mitt pass ut:

  • Uppvärming cykel plus stretch
  • Polska ryck + knäböj med raka armar 3 x 3/3
  • Jump squats 3 x 4 40kg
  • 2 frivänd, 2 front squat, 1 stöt 2 x 5 50kg
  • Höga drag 2 x 6 40kg
  • Push press 2 x 8 30kg
  • Single hand barbell 3 x 6/ben 15kg
  • Mebollkast – Rakt fram med rotation
    – Liggande press
    – Kasst neråt
  • Stege
  • Mage och rygg (pilatesboll)

Sen som sagt lunch, lite serier och handbollsträning där vi började med lite intervaller. 5 minuter med 5 sek arbete och 15 sek paus sen paus 2 min och sen 5 minuter med 15/15. Sen normal handbollsträning med lite på en sida och även lite match.
Så nu efter en timmas massage är jag äntligen hemma och sängen ser väldigt lockande ut 🙂 och ja jag sover ofta väldigt tidigt…

IMG_6470.JPG

Finally sitting in my red leather sofa. The food is in my stomage, it went fast, and now I have the computer in the lap. I´ve been active all day. We had to trainings today and between was lunch that took a little bit longer then normal and after last training I had massage. The first training was explosive gym, here is my program:

 

  • Warm up: Bike and stretch
  • Snatch + squat with straight arms 3 x 3/3
  • Jump squats 3 x 4 40kg
  • 2 cleans, 2 front squat, 1 snatch 2 x 5 50kg
  • Barbell to cheek 2 x 6 40kg
  • Push press 2 x 8 30kg
  • Single hand barbell 3 x 6/ben 15kg
  • Meballthroughs – Rotation
    – Lying on the back and through the ball up
    – Through the ball down in the ground
  • Ladder
  • Abs (pilates)

After this was i t lunch, watching some series and then handballtraining. We started the training with some intervalls and then just normal training with a little bit on one side and then some game. So now after one hour massage I´m home and the bed looks really tempting rgiht now… Yes I always sleep early 🙂

 

 

Styrka och löp / gym and intervals

By | Blogg | 2 Comments

Idag var det styrka på programmet och jag la in lite extra löpning. Så började passet med tabata intervaller 20s arbete 10 vila upprepa 10 gånger, paus 3 min sen samma igen. Var väldigt varm efter för att gå igång med styrkan. Sist var jag helt slut efter styrkepasset och handbollspasset dagen efter var hemskt. Så lite kortare program denna gången men fortfarande jobbigt.

  • Höftlyft med band 3 x 15
  • Step up på bänk 3 x 4 / ben
  • Utfall till sidan 2 x 6/ben
  • Bänkpress 3 x 4
  • Pushpress 3 x 8
  • Enbenshopp över små häckar
    -stanna varje x 2/ben
    -förhopp sen stanna varje x 2/ben
    -Hoppa vanlig x 3/ben
  • Sidledslöp (som video) 8 steg /ben x 3
  • Mage

Så detta var mitt pass idag. Efter detta var det dags att besöka Kompis. Så mysigt var det att vara där. Var Ham-fest så var massa folk och hundar på hotellet. Vi såg lite hundträning och gick runt och stekte i värmen. Sen var det lite mys med Kompis inne på rummet innan vi åkte hem 🙂

 

Today we had gym. I started the training with some tabata intervals. Run 20 sek paus 10 and do this 10 times. Rest 3 minutes and do the same again. After that I was really warm for the gym. Today I made a little bit shorter program but still good. So here is my program.

 

  • Hamstring bridge with band 3 x 15
  • Step-up 3 x 4 /leg
  • Lounges to the side 2 x 6/leg
  • Benchpress 3 x 4
  • Pushpress 3 x 8
  • one leg jumps over small hurdels
    -stop on each x 2/leg
    -small jump before jumping and stopping x 2/leg
    -normal jumps x 3/leg
  • Run to the side (like the video) 8 steps /leg x 3
  • Abs

After the training we went to visit Kompis. There was a Ham-party so it was a lot of dogs and people so it was nice. We watch some dogtraining in the sun. After we spended some time at her room and then it was time to go home 🙂

 

EnglishSwedish