was successfully added to your cart.

Category

Blogg

En lång resa / A long trip

By | Blogg | 3 Comments

Så var man hemma igen efter en väldigt lång resa. Resan till Zalau som man hade räknat skulle gå på 12 timmar slutade med 15 timmar i buss. Fram till Valcea gick det bra. Vi fick god mat som alltid på La accademia och begav oss mätta och belåtna vidare. Men efter kanske någon timma så var det bom stopp. Vägen var tydligen avstängd och på två timmar hade vi nog kommit en kilometer. Men det var ganska goda miner ändå och väl framme i Zalau 23.00 var det lite mat och sen sängen som gällde.
Dagen efter var det match klockan 18 så vi hade aktivitering, vilket innerbär foamrolling, jogg, stretch och sedan lite volleyboll eller fotbollstennis. Det blev volleyboll för mig även om jag tycker om fotbollstennis också.
Nu till matchen. När man åker till Zalau vet man att det kommer bli tufft. Deras tränare är Rumäniens gamla förbundskapten och han står inte stilla på bänken om man säger så. Men vi var klara från start och det blev aldrig match. Alla presterade bra och vi lyckades vinna med 31-17 så det var en klar seger. Sen självklart snabbt in i bussen och resan hem kunde börja. Den gick mycket smidigare och 06.00 parkerades bussen utanför Apollo, som är våran träningshall. Tyvärr med våra bilar inlåsta innanför staketen så blev taxi hem istället. Haha jag vet det är väldigt komiskt alltihop men det blir en liten promenad idag för att hämta bilen. Är väldigt skönt efter en lång resa.
Men först ska jag kolla Sävehof-Eslöv nu. Partille Arena invigdes igår men spelas första matcherna idag så det måste man ju kolla 🙂

So finally home again after a long trip. The trip to Zalau, that we though from the beginning should take 12 hours took 15 hours for us. Until we reached Valcea everything was fine, we ate as usually good food at La Accademia and after we went from there the stomage was full and happy. But after 1 hour the road was blocked with cars. We didn´t move and after maybe 2 hours we had moved maybe 2 km. But there were still happy faces and of course nothing to do because the road was blocked.So we arrived 23.00 and after getting something small to eat we went to bed.
The day after we had the game at 18.00 so we did some activation in the morning, foamrolling, jogging, stretching and in the end some volleyball or fotballtennis. I choose volley this time even if I like both.
So now to the game. When you go to Zalau you know that the game will be tuff. They have the old nationalteam coach for Romania as a coach and he doesn´t stand still on the bench if I can say so. And they have good players. And after a long travel you really need to be focused. But we were, from the beginning we were in front and kept it all the way. Many preformed good and we won with 31-17 so it was a nice game.
Fast shower and started the trip back home. It went much better then to Zalau and 06.00 the bus parked outside Apollo, were we train. But unfortunately with our cars locked behind the fence. Haha I know it´s a little bit comically everything but we took the taxi home. So today I will walk and pick my car which is really nice after this trip and also in this weather 🙂
But first I will watch Sävehof-Eslöv. It´s the first game in their new arena. And hopefully we will play there after christmas so you have to wee how it looks 🙂


My ”breakfast” today


						
					

Inte min dag/not my day

By | Blogg | 4 Comments

Idag har det helt enkelt inte varit min dag. Kroppen har varit extremt trött, massa träningsvärk, vagel i ögat och Kompis skulle lämnas på hundhotellet. Så energin har inte varit den bästa idag men så är det ibland och det är inte så mycket att göra åt. Blev taco till middag och det var väldigt väldigt gott. Får hoppas man vaknar på rätt sida imorgon…

Imorgon bär det av till Zalau. Borta resan som är den längsta här i Rumänien. Det tar 12 timmar med buss så vi samlas redan klockan 9 imorgon. Jobbig resa men ska bli kul att spela match igen 🙂

Nu ska jag göra lite snacka att ha med på vägen imorgon. För när man är hungrig är man heller inte den sötaste människan… Oops!!

En månad på hotell för hundträning. Men vi får hälsa på så känns okej ändå.
So, today was not my day. My body was very tired and with muscle fever and leaving Kompis at the pet hotel. So not so much energy today but that’s how it is sometimes and you just have to deal with it. Just want the day to be over so the new day can begin. 

Tomorrow we are going to Zalau. The longest trip here in Romanian. Twelve hours in the bus is hard but it’s going to be fun to play game so it’s nice 🙂

Now I will make some snacks to have in the way so you don’t get hungry because then the temper can fail again, haha!

Dubbelpass / Two trainings

By | Blogg | 5 Comments

Idag var det en jobbig dag igen. Två träningar stod på planen och med Jakobs frånvaro dagen innan så visste man att det skulle bli mycket löp. Styrkan på morgonen såg ut såhär:

  • Polska ryck+knäböj 3 x 3/3
  • Frivändning 4 x 3 70kg + 5 Hopp på box
  • Sidoutfall 2 x 6/ben + Hopp över 5 små häckar på ett ben
  • Draken (baksida lår) 3 x 8/ben
  • Bänkpress 3 x 5 55kg
  • Vadpress 3 x 10 med 3 vristhopp
  • Single hand row 3 x 10 /arm
  • TRX shoulder extensions 3 x 10
  • Medboll kast neråt 3 x 10
  • TRX mage sida,fram,sida 3 x 5/håll
  • Hjulet 3 x 10 start stående föll ner på knä.

Var ett okej pass ändå. Kände mig ganska stark och fräsch idag i mina flätor som jag fick extremt mycket hets för 🙂

Efter passet var det vila och en liten tur med hunden i parken och sen handboll igen. Som sagt en hel del löp i kontringsövningar och match som vi ofta gör. Sen lite på en sidan med försvar och övertalspel. Så nu är maten i magen efter träningen, en thaigryta, och det är dags att gå en runda med hunden sen ska jag sova som en stock.

 

Today was a hard day again. We had two trainings and after the training yesterday you just know that we also will run a lot today. But the first training was gym and here is what I did:

  • Polska ryck+knäböj 3 x 3/3
  • Cleans 4 x 3 70kg + 5 boxjump
  • Sidoutfall 2 x 6/ben + jumping over 5 small hurdels on one leg
  • Romanian deadlift on one leg (hamstring) 3 x 8/ben
  • Bench press 3 x 5 55kg
  • calfe press 3 x 10 med 3 vristhopp
  • Single hand row 3 x 10 /arm
  • TRX shoulder extensions 3 x 10
  • Medball through down 3 x 10
  • TRX abs side,front,side 3 x 5/each direction
  • The wheel 3 x 10 start standing and try to hold as long as possible then fall down on the knees if you have to.

 

It was a good program and I felt fresh and strong today. After the training was lunch, resting and a walk with the dog in the park. Getting ready for handball training 16. The handboll was also good and we run  a lot. Some fast breaks exercises and after that some game and then somethings on one side so it was tuff.

No I´ve eaten and it´s time to walk the dog and then go to bed 🙂

Skolstart/school start 

By | Blogg | 4 Comments

Idag började dagen med ett skolbesök. Det var första dagen i skolan här och vi skulle vara där och dela ut böcker och dela ut lite tröjor. Det var inte som när man börjar skolan i Sverige. För det första kom många av barnen i skoluniform och alla samlades utanför skolan för ett 30 minuter långt tal av en präst för att sedan gå in i klassrummen. 


Efter detta var det dags att åka hem och förbereda sig för träningen som var mellan 16-18 idag. Det var mycket spring på träningen. Vi körde match i 30 min ca där vi skulle köra snabba avkast halva tiden. Sen efter det var det vanliga intervaller där man löper 20 sek och vilar 40 sek. Så blev en del löpning även idag. 

I started the day at a Romanian school. It was the first school day for the kids here and it was big difference from how we do in Sweden. First many of the kids were wearing school uniforms and they were meeting in front of the school to listen to a priest for almost 30 minutes. Then they went together in the classrooms. There we gave them some notebooks and we also have someone’s signed game shirts.

After this I went home to prepare for the training. It was a lot of running today. We played game for almost 30 minutes when maybe 15 of them you needed to run fast middle. And after this we ran some intervals in the hall. So now I will sleep good. 🙂

En uttråkad själ

By | Blogg | 8 Comments

 

Jag vet inte vad som händer. Om det bara är att jag börjar bli äldre eller om jag har för lite att göra för att allt inte riktigt kommit igång ännu. Jag är tillbaka i vardagen här i Rumänien. Med nytt lag och ny tränare vilket känns väldigt bra. Första veckan var jag väldigt trött och efter en förkylning som hållt i sedan jag kom hem från Rio så har jag sovit på dagarna som bestått av två träningar och gemensam lunch.
Men denna veckan har det hänt något. Jag vilar inte på dagarna, min serie är slut och jag känner mig väldigt uttråkad. Något som inte händer mig så ofta då jag är väldigt bra på att slappna av utan att känna stress över att göra någonting. Därför har jag nu i några dagar sökt kurser att läsa, börjat läsa rumänska på datorn och bockat av hela ”to-do” listan med saker jag glömt eller var tvungen att göra.
Men det är något som kryper i mig och jag känner att jag måste göra något så då kom jag på, börja blogga igen. Det tar inte så mycket tid men samtidigt så känns det bra att göra något. Har ni tips på andra saker får ni självklart dela dom med mig. Vissa kurser är svåra att söka här då jag inte är skriven i Sverige och man behöver söka dom genom sin hemkommun.
Som sagt, vet inte om jag börjar bli gammal eller vad som händer men när man vaknar 08.00 på morgonen så blir dagarna ganska långa. Handbollen är fortfarande allt och det kommer det fortfarande vara men för första gången känner jag att jag tror jag har tid och energi att göra något annat vid sidan.

Så nu till min vardag. Igår inledde vi ligan med en vinst på 21 mål. Laget vi mötte, Galati, var nykomlingar och vi spelade bra. Min egen insats går inte att säga så mycket om. Tror jag var över halva plan 5-6 gånger på hela matchen och hade inte ett skott på mål.
Vi har även spelat Super-cup som vi vann så denna starten kan man ju inte klaga på. Självklart är det mycket nytt med nya spelare och ny coach men allt känns väldigt bra och det känns som det är små detaljer som ska rättas till bara.

Men nytt lag, ny coach och en ny inspirerad Bella. Jag känner att jag ska ta ännu ett kliv. Jag vet vad jag behöver träna på och det är något jag redan börjat med.

Träningarna här är riktigt bra. Hårda och bra spelare så det är en bra nivå hela tiden. Även tid till det individuella. Men utanför plan ska man också utvecklas för att prestera på banan och idag blev det löpning och pyramidintervaller.

1,2,3,4,4,3,2,1 och jag har haft problem att pressa mig när jag löper, eller jag tycker jag pressar mig men har haft svårt att få upp pulsen i dom 90-100% man ska ligga i. Men idag lyckades jag ligga där i 16.53 min av 20 så är oerhört nöjd.

Annat jag ska lägga fokus på är mitt stående skott. Det måste bli bättre. Sen fortsätta arbeta med genombrottet såklart. Sen bakåt att vara lite mer aggressiv och våga stoppa spelet mer. Här i Bukarest kommer jag även gå en del trea så det kommer bli bra träning för har glömt hur jobbigt det är… 🙂

 

Don´t know whats happening. If I´m starting to get old or If it´s because everything has not started here yet. But I feel stress in my body like I have time over for things. I am back in my life in Romania and with a new team and a new coach. Of course everyone is not new but it´s a lot of new things. The first week was hard, also because I had a cold that has been stuck since I came home from Rio. But also because it was a lot of trainings and also lunch in between them. So during the day I just slept. But this week something has happened. After trainings I feel a little boored and that I have energy to do things on the side. For the first time in my life I feel this. I am very good to relax and just watch some series but now I feel some stress in my body like I want to do something. I´ve been looking for some courses to read and I´ve done everything on my to-do list so now I´ve decided that I will start with the blog again. It doesn´t take so much time but it still feels like I am doing something so it will be nice. If you have any suggestions on what to do please write me.
Handball will still be my number one priority and nothing will change that but for the first time I feel that I have some energy over for something else also.

So back to my life here. We started the season great. We won the Super-cup against Roman and yesterday was the first game in the league and we won with 21 goals. So you can not complain of this start.
Like I said before it´s a new team, new coach and a new me. I have already written down my goals for this season, what to improve. And i´ve already started. The trainings here are really good and hard so I think it will be great. So in the trainings I know that I will progress because we also have time for the individual training but what to do outside is also important. And today I choose running.

Some pyramidintervals 1,2,3,4,4,3,2,1 minutes with half of the time in rest. It was hard…. 🙂

But there are no shortcuts so just keep going…

EnglishSwedish