was successfully added to your cart.

Category

Blogg

Cirkelträning

By | Blogg | One Comment

Idag stod det cirkelträning på programmet. Man har 8 olika övningar där man jobbar i intervaller 30s/30s. Detta gör man 5 varv men med 2 min paus mellan varven.

1. Step-up

2. Hopprep

3. ”Hjulet”

4. Skipping

5. Rygglyft

6. Tåhävningar m. vikt

7. Sidledsarbete

8. Burpee

 

Avslutade passet med 5*1min planka med 1 min vila mellan.

Jag kom upp i 175 i puls och min maxpuls ligger på 186 så en bra konditionsträning när man inte får löpa.

 

 

 

 

Tabata-träning

By | Blogg | No Comments

Eftersom jag inte kommer spela VM nu i december blir det en ny ”försäsong”. Vi är lediga i 2 veckor och därför får man träna själv. Dagens pass blev därför ett Tabata-pass vilket idag innebar 5 olika övningar för att få jobba med pulsen.

1. Mountainclimb            8*20 s arbete 10s vila

2. Knälyft i ribbstol         8*20s arbete 10s vila

3. Hopprep                        8*20s arbete 10s vila

4. Armhäv på med.boll  8*20s arbete 10s vila

5. Burpees                          8*20s arbete 10s vila

40 sekunder vila mellan övningarna

Sedan blev det lite mage som bestod av:

50 knälyft i dipsställningen

50 ”hjulet” med stång

50 hängande sidoknälyft

50 sit-up

7 min olika övningar i plankan

 

Efter detta passet trodde jag jag skulle spy för jag var så trött. Har varit småskadad så har inte kunnat träna så hårt den senaste veckan och det kändes kan jag säga. Herregud vilken pulschock!

 

 

 

Välkommen!

By | Blogg | One Comment

Välkommen!

 

Nu är vi äntligen igång. Jag har länge tänkt på hur lite det skrivs och rapporteras i Sverige från den danska damhandbollen. Därför får jag ta saken i egna händer!

Med min egen sida vill jag sprida damhandbollen men även visa upp min vardag som proffs. Här kommer ni att kunna följa mig i min blogg där jag kommer skriva om träning, matcher men även hur jag lever privat. Det kommer även att finnas  filmklipp från träningar matcher och från livet utanför.

 

Hoppas ni vill göra mig sällskap!

 

Är det något ni gärna vill att jag skriver om, ev samarbete eller något ni undrar över så är det bara att lämna en kommentar eller maila mig på bella@bellagullden.se

Hoppas ni följer med!

 

EnglishSwedish